In balans blijven op vakantie: mijn verhaal en praktische tips

In balans blijven op vakantie: mijn verhaal, tips en hoe je het thuis weer oppakt

Even eerlijk: op vakantie in balans blijven is soms knap lastig. Zeker als je, net als ik, compleet valt voor croissantjes bij het ontbijt, een toetje van het huis na het eten (hallo honing en noten ), en roomservice waar je niets zelf kunt kiezen. Ja, dat overkwam me dus vorige week nog op Kreta.

We kregen elke ochtend tussen 8 en 10 een plateau vol lekkers bezorgd: koekjes, broodjes, gebakjes. En ik at het gewoon. Want: ik was op vakantie. En daar hoort proeven, ontdekken en genieten ook bij.

Maar… ik deed ook dingen die me hielpen om in balans te blijven. Denk aan: een ochtendwandeling vanaf dag 1, gezonde snacks halen bij de supermarkt, extra groenten bij het diner, en bewust genieten van mijn hoofdgerecht in plaats van alles tegelijk te willen.

Ik vertel je dat omdat balans dus niet betekent dat je 100 procent ‘goed’ moet doen. Balans betekent: bewust kiezen, genieten en je lichaam blijven voeden met wat het nodig heeft. Daar gaat deze blog over.

Waarom balans op vakantie zo belangrijk is

Vakantie is heerlijk: even uit je routine, nieuwe dingen proeven, genieten van andere culturen en minder ‘moeten’. Maar vaak merk ik bij mezelf en mijn deelnemers: hoe meer je alles loslaat, hoe groter de struggle daarna wordt.

Je lijf voelt zwaarder, je mist energie, je valt terug in alles-of-niets-gedrag. Daarom ben ik fan van bewust genieten — en daarin is balans de sleutel.

Balans eten betekent: voedzaam eten en genieten van wat jij echt lekker vindt, zonder jezelf vol te stoppen, zonder spijt achteraf, en zo dat je lijf blij blijft.

Zoekwoorden: balans eten vakantie, gezond eten vakantie, gezond genieten vakantie, eetpatroon vakantie herstellen

6 redenen waarom gebalanceerd eten op vakantie je helpt:

• Meer energie: zodat je meer haalt uit al die leuke uitjes.

• Sterker immuunsysteem: met voldoende vitaminen en mineralen verminder je de kans op ziek worden.

• Betere spijsvertering: vezels = minder opgeblazen buik of verstopping.

• Fijne mindset: je voelt je lichter, mentaal en fysiek.

• Rust in je hoofd: als je weet wat werkt, hoef je minder te piekeren.

• Makkelijker terug in je routine: je hoeft geen crashdieet na je vakantie, maar bouwt gewoon rustig weer op.

3 veelvoorkomende vakantietypes + mijn praktische tips

Strandvakantie? Zo houd je het relaxed en voedzaam

• Start je dag met een eiwitrijk ontbijt (denk: yoghurt met fruit en noten)

• Neem zelf snacks mee zoals snackgroenten, noten of een eiwitreep

• Kies bij beach clubs voor gegrilde vis of een salade, en deel een dessert

• Blijf gehydrateerd (dorst = vaak valse honger!)

• Beweeg laagdrempelig: korte strandwandeling of zwemmen is al top

Zoekwoorden: gezond eten strand, snacks vakantie, gezonde snacks strand

Actieve vakantie? Dit heeft je lijf nodig

• Zorg voor voldoende koolhydraten en eiwitten bij je maaltijden

• Plan snacks voor onderweg: rijstwafels, bananen, proteïneballs

• Drink voldoende water, zeker bij inspanning

• Stretch of beweeg licht na lange wandelingen of hikes

Zoekwoorden: voeding actieve vakantie, eiwitrijke snacks, vakantie sport voeding

Citytrip of stedentrip? Dit helpt je keuzes maken

• Probeer lokale specialiteiten, maar let op porties (deel, proef, geniet!)

• Check vooraf menukaarten of reviews voor voedzame opties

• Plan 1 maaltijd per dag echt om van te genieten (de rest: voedzaam houden)

• Loop veel: het helpt bij de vertering en je verbrandt ongemerkt meer

Zoekwoorden: stedentrip gezond eten, balans stedentrip, gezond restaurant buitenland

Wat als je toch even losgaat?

Dan is het niet verpest. Echt niet. Je mag genieten. Het gaat om het totaalplaatje.

Focus op:

• de volgende keuze

• voldoende drinken

• weer een voedzame maaltijd

Dat is balans.

Terug thuis? Zo pak je het moeiteloos weer op

Ik weet nu al: zodra ik thuiskom, start ik mijn dag weer met structuur. Met hulp van mijn eigen app.

Want: De Manons FIT app geeft me rust, overzicht en inspiratie Ik val automatisch terug in mijn oude patroon (zonder moeite) Ik kies bewuster, zonder terug te vallen in streng of crash

Wil jij dat ook?

Gebruik code ‘GRATISINTAKE’ en krijg 20 euro korting op jouw start in de Manons FIT app.

Enne… op 8 september starten we weer met een nieuwe ronde van de 4 weken FIT challenge. Perfect moment om na de zomer weer in je flow te komen. Wil je op de wachtlijst? Stuur me een berichtje.

Zoekwoorden: gezonde leefstijl vakantie, voedingspatroon vakantie oppakken, FIT challenge, balans na vakantie

Samenvattend:

• Eet voedzaam en lekker → balans = key

• Geniet bewust van lokale gerechten

• Plan snacks en beweging slim in

• Vergeet vooral niet te leven

Liefs vanaf Kreta (met extra veel olijfolie op mijn salade;)

Manon

Geregistreerd diëtist en oprichter van Manonsfoodfacts