11 tips om carnaval gezond door te komen!

Carnaval is, als je het mij vraagt, een van de leukste feestjes van het jaar! Maar uiteraard is carnaval ook een festijn van verleidingen; zowel qua eten als drinken. Daarom geef ik je graag wat tips om de schade te beperken en toch ultiem plezier te kunnen hebben. ❤️💛💚

Niets zo fijn als terugkijken op een geweldige carnaval terwijl je ook nog eens verantwoorde keuzes hebt kunnen maken! Dubbel (na)genieten noem ik dat! Lees snel verder voor een optimale feest-voorbereiding.

1. Gezond ontbijt

Begin je dag met een vullend en voedzaam ontbijt. Denk aan havermout, yoghurt met fruit, of eieren. Zo heb je een goede basis en ben je minder geneigd om later op de dag voor de snelle hap te gaan.

2. Caloriearme dranken en hydratatie
Wissel je biertjes af met droge wijn of nog beter, water en spa rood. Dit helpt om je hydratatie op peil te houden en de calorie-inname te verminderen. Probeer eigenlijk standaard (tussen de alcoholische drankjes) door steeds een glas water of spa rood te drinken. Ook dé tip om ‘s ochtends wat fitter (en met iets minder hoofdpijn) wakker te worden! Want we gaan natuurlijk niet maar één dag carnavallen 😉

3. Spa vla
Als je toch iets met een smaakje wilt drinken zonder te veel calorieën, probeer dan eens een Spa vla. Dat is een mix van bier en spa rood. Lekker, nog steeds feestelijk en minder belastend voor je caloriebudget! Daarnaast vermindert het de alcoholinname en kun je waarschijnlijk ook wat langer door 🙂 win-win.

4. Snacks on the go
Neem een eiwitreep (of andere verantwoorde snack) mee voor als je echt trek krijgt. Dit is een makkelijke en snelle manier om je honger te stillen en natuurlijk altijd een meer verantwoorde keuze dan een broodje frikandel.

5. Slimme snackkeuzes
Indien je toch gaat voor een lekkere snack tijdens het hossen door, probeer de sauzen dan te beperken of ga voor snack-opties met kip. Denk bijvoorbeeld aan een döner met kip kebab of een broodje kipcorn in plaats van een broodje frikandel met mayonaise. Daarnaast kun je in plaats van witte sauzen (zoals mayo) ook kiezen voor een rode saus (zoals ketchup of curry). Hier zitten over het algemeen minder vetten in dan in witte sauzen. Mocht je het bezoekje aan de snackbar toch niet kunnen weerstaan, ga dan voor snacks met het laagste vetgehalte zoals kipnuggets, kipkluifjes, kipcorn, groente loempia, groentekroket, vissticks of kipspiesjes.

6. Dans veel!
Carnaval is de perfecte gelegenheid om lekker veel te bewegen. Zo verbrand je weer wat extra calorieën (met dansen verbrand je ongeveer 200 tot 400 calorieën per uur!) Dus sla die polonaise zeker niet over dit jaar!

7. Plan vooruit
Als je weet dat je ’s avonds wat meer gaat zondigen, probeer dan overdag wat lichter te eten. Mocht je pas in de middag op pad gaan, zorg dan dat je een lekkere salade in huis hebt voor de lunch. Zo compenseer je het alvast een beetje. Succes zit hem vaak al in kleine aanpassingen.

8. Kies bewust
Als je echt voor iets ongezonds gaat, kies dan een verantwoorde portie van iets wat je écht lekker vindt. Geniet ervan met volle teugen en zonder schuldgevoel. Het is tenslotte carnaval!

9. Portiecontrole
Probeer kleinere porties te nemen. Als friet op het menu staat, deel dan bijvoorbeeld een portie met iemand anders.

10. Voorbereiding is het halve werk
Check van tevoren welke snackbars in de buurt gezondere keuzes aanbieden. Zo voorkom je dat je in een vreetschuur belandt waar je alleen kunt kiezen uit friet, frikandellen en mayo. Een beetje voorwerk kan je helpen om betere keuzes te maken, zelfs als je midden in het carnavalsgeweld staat. Zo kun je lekker doorgaan met feesten zonder dat je helemaal van je padje raakt.

11. Plan je eten voor de volgende dag
Zorg dat je iets lekkers klaar hebt staan voor de dag erna. Dat hoeft echt niet alleen maar gezond te zijn, maar haal wel iets in huis waar je écht trek in hebt. Denk aan een gezonde pastasalade, zoete aardappelfriet (niet voorgefrituurd) en kipnuggets of kipvleugeltjes voor in de airfryer met een gezonde chilisaus, bijvoorbeeld van Verstegen. Of wat dacht je van een volkoren pistolet met ei, zalm en avocado? Ook een soort vette hap, maar dan gezond.

Carnaval is een tijd van plezier en gezelligheid, dus geniet vooral. Hopelijk kun je met deze tips de balans een beetje bewaren zonder dat het ten koste gaat van de feestvreugde. ❤️💛💚

Heel veel feestplezier!

Liefs, Manon