Dat hangt af van je gewicht, je doel en hoe vaak je sport. De meeste mensen halen dagelijks maar 60 tot 70 gram eiwit binnen, terwijl hun lichaam vaak het dubbele nodig heeft.

Dat verschil verklaart de middagdips, de avondhonger, het plateau en het gevoel dat trainen weinig oplevert. Niet jouw discipline. Gewoon te weinig van de juiste voedingsstof.

Bereken in 30 seconden wat jij per dag nodig hebt en zie meteen hoe je dat haalt.