Zomer betekent zon, gezelligheid en… ijsjes! En als je een beetje op je voedingsdoelen let, dan herken je het vast: je wil wél genieten, maar liever niet meteen 300 calorieën extra naar binnen harken. Gelukkig hoeft het één het ander niet uit te sluiten. Je kunt prima een ijsje nemen en in balans blijven. In […]
Ik kreeg laatst een mooie vraag in de community: “Manon, ik heb vaak last van stress en mijn hoofd staat nooit stil. Heb jij ademhalingsoefeningen die echt helpen?” En ja, zeker weten. Ademhaling is zo’n krachtig hulpmiddel, maar wordt vaak onderschat. Zelf gebruik ik elke dag bewust ademhalingsoefeningen als ik wakker word, voor het slapen […]
Plantaardige melk is hot! Van sojadrink tot havermelk en alles daartussenin: de keuze in het schap is enorm. En hoewel de term melk officieel niet op de verpakking mag staan (want geen dierlijke oorsprong), gebruiken we hem in de volksmond toch allemaal. Maar welke variant past bij jouw voedingsdoelen, en waar moet je op letten […]
Toen ik zelf begon met vaker plantaardig eten, dacht ik echt: ‘Help, krijg ik nu nog wel genoeg eiwitten, ijzer en B12 binnen?!’ Ik had geen idee waar ik op moest letten en zag door alle vleesvervangers het bos niet meer. Inmiddels weet ik beter en zie ik bij mijn deelnemers dagelijks dat het wel […]
Ken je dat? Die on-weer-staan-bare cravings? Je zit rustig op de bank, Netflix aan, en ineens… BAM. Die drang naar chocola. Of iets zouts. Je staat in no time bij de keukenkast. Been there. Voor mij waren (zoete) cravings jarenlang echt een ding. Soms at ik zelfs zonder trek, gewoon… omdat het er was. Vooral […]
Zo geniet ik volop én blijf ik in balans (zelfs tussen de kokosijsjes en streetfood door) Als diëtist weet ik hoe lastig het kan zijn om gezond te blijven eten tijdens een vakantie. Je bent uit je ritme, omringd door verleidelijke geuren, gezellige momenten en eindeloos lekker eten. De verleiding om alles los te laten […]
Een nieuw jaar, een frisse start en nieuwe doelen. Januari is voor veel mensen de maand van de goede voornemens. Tijdens de feestdagen staat er vaak allerlei heerlijkheden op tafel waartegen moeilijk weerstand is te bieden. Eerst al die pepernoten, dan die kerstdiners en als klapper op de vuurpijl nog Oud & Nieuw met oliebollen […]
Ik ben jarig vandaag! 🥳 Alweer een jaar voorbij, wat vliegt de tijd. Bij een verjaardag hoort voor mij natuurlijk altijd lekker eten. Ik hou ervan om mijn gasten te verwennen met veel lekkers, inclusief een gebakje en wat chips. Wel zorg ik er altijd voor dat er ook wat gezonde hapjes aanwezig zijn. Een […]
Carnaval is, als je het mij vraagt, een van de leukste feestjes van het jaar! Maar uiteraard is carnaval ook een festijn van verleidingen; zowel qua eten als drinken. Daarom geef ik je graag wat tips om de schade te beperken en toch ultiem plezier te kunnen hebben. ❤️💛💚 Niets zo fijn als terugkijken op […]
Plannen en preppen zijn essentiële stappen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen en tijd te besparen in de keuken. Hier zijn enkele tips om je te helpen dit zo goed mogelijk uit te voeren: Plan je maaltijdenHet plannen van je maaltijden is als het leggen van een puzzel; het vereist een beetje denkwerk vooraf, maar het […]
Hi, ik ben Manon. Geregistreerd diëtist met een master in Health Food Innovation Management en oprichter van Manonsfoodfacts. Dagelijks inspireer ik meer dan 100.000 mensen op Instagram naar een gezonder leven.
