Je kent het vast wel.Je hebt een drukke dag, ploft ’s avonds eindelijk op de bank en… hoppa: chocolade.Of eigenlijk: zin in chocolade. En niet een klein stukje, maar zo’n “ik wil dit nú”-gevoel. Het is weer december en er zijn overal chocoladeletters, kruidnoten en andere lekkernijen te vinden, dan kan het voelen alsof je […]
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 processen in je lichaam. Het helpt bij de aanmaak van energie, ondersteunt je spieren, ontspant je zenuwstelsel en draagt bij aan een goede nachtrust. Zeker als je fanatiek traint of regelmatig stress ervaart, is je behoefte verhoogd. Magnesium en krachttraining Bij spieractiviteit speelt […]
Als mensen mij vragen of plantaardig eten ook gezond kan zijn als je veel sport of wilt afvallen, zeg ik altijd volmondig ja.Maar: Dan moet je wel weten hoe je dat goed aanpakt. Want plantaardige eiwitten zijn een tikkeltje eigenwijs. Je hebt er vaak wat meer van nodig en je lijf neemt ze iets minder […]
Zomer betekent zon, gezelligheid en… ijsjes! En als je een beetje op je voedingsdoelen let, dan herken je het vast: je wil wél genieten, maar liever niet meteen 300 calorieën extra naar binnen harken. Gelukkig hoeft het één het ander niet uit te sluiten. Je kunt prima een ijsje nemen en in balans blijven. In […]
Ik kreeg laatst een mooie vraag in de community: “Manon, ik heb vaak last van stress en mijn hoofd staat nooit stil. Heb jij ademhalingsoefeningen die echt helpen?” En ja, zeker weten. Ademhaling is zo’n krachtig hulpmiddel, maar wordt vaak onderschat. Zelf gebruik ik elke dag bewust ademhalingsoefeningen als ik wakker word, voor het slapen […]
Plantaardige melk is hot! Van sojadrink tot havermelk en alles daartussenin: de keuze in het schap is enorm. En hoewel de term melk officieel niet op de verpakking mag staan (want geen dierlijke oorsprong), gebruiken we hem in de volksmond toch allemaal. Maar welke variant past bij jouw voedingsdoelen, en waar moet je op letten […]
Toen ik zelf begon met vaker plantaardig eten, dacht ik echt: ‘Help, krijg ik nu nog wel genoeg eiwitten, ijzer en B12 binnen?!’ Ik had geen idee waar ik op moest letten en zag door alle vleesvervangers het bos niet meer. Inmiddels weet ik beter en zie ik bij mijn deelnemers dagelijks dat het wel […]
Ken je dat? Die on-weer-staan-bare cravings? Je zit rustig op de bank, Netflix aan, en ineens… BAM. Die drang naar chocola. Of iets zouts. Je staat in no time bij de keukenkast. Been there. Voor mij waren (zoete) cravings jarenlang echt een ding. Soms at ik zelfs zonder trek, gewoon… omdat het er was. Vooral […]
Zo geniet ik volop én blijf ik in balans (zelfs tussen de kokosijsjes en streetfood door) Als diëtist weet ik hoe lastig het kan zijn om gezond te blijven eten tijdens een vakantie. Je bent uit je ritme, omringd door verleidelijke geuren, gezellige momenten en eindeloos lekker eten. De verleiding om alles los te laten […]
Wandelen, ik kan er geen genoeg van krijgen! Ik ben er gek op, zeker wanneer het zonnetje zich laat zien. Ik geniet er onwijs van om lekker in de natuur te kunnen bewegen, of het nu gaat om een wandeling op een rustig bospad, of een hike op een kronkelend pad langs de kust, of […]
Hi, ik ben Manon. Geregistreerd diëtist met een master in Health Food Innovation Management en oprichter van Manonsfoodfacts. Dagelijks inspireer ik meer dan 100.000 mensen op Instagram naar een gezonder leven.
