Je hebt net gegeten, maar toch sta je weer in de keuken. Of je zit op de bank en voor je het weet is de zak chips leeg. Niet omdat je honger had maar omdat je moe was, gestrest, of gewoon even leeg. Herkenbaar? Dan heb je waarschijnlijk te maken met emotie-eten. En nee, het […]
Ik was een jaar of tien. Wilde naar buiten met nat haar.Mijn moeder: “Doe eerst je haar droog, anders word je verkouden.”Ik dacht vooral: ja hoor mam 🙈 Maar toch deed ik het. En dat patroon? Dat heb ik jarenlang meegedragen. Tocht vermijden. Sjaal om. Niet buiten zitten als het waaide. Want kou = verkouden. […]
Probiotica zijn overal. In supplementen, in yoghurtreclames, in drankjes bij de kassa. En de claims zijn groot: betere spijsvertering, meer energie, sterker immuunsysteem, zelfs een betere stemming. Maar kloppen die claims? En heb je echt een supplement nodig? Als diëtist geef ik je het eerlijke antwoord, zonder hype, maar ook zonder alles af te doen […]
Simpele manieren om ongemerkt meer groente binnen te krijgen Er is eindelijk eens goed nieuws te melden over hoe we in Nederland eten.Volgens de nieuwste cijfers van het GroentenFruit Huis zijn we in 2025 maar liefst 2% meer groente en fruit gaan eten. De groenteconsumptie steeg met 1%, fruit met 3%. Klinkt dat weinig?Een beetje […]
(en hoe je weer grip krijgt zonder streng te doen) Ken je die dagen dat je het gevoel hebt dat je op oorlogspad bent?Dat je elk kastje in huis opent in de hoop dat er iets ligt dat eindelijk je trek stilt?En dan denk je opeens: “O ja… het is bijna die week van de […]
Praktische tips om je ritme, energie en structuur weer rustig op te pakken (zonder strenge regels) De dagen na de feestdagen hebben altijd iets dubbels. Het was gezellig, je hebt lekker gegeten, misschien wat minder geslapen, en ineens is het januari. En hoewel niemand het hardop zegt, voelt het vaak alsof je nu weer “aan” […]
De nuchtere uitleg en simpele stappen die echt werken Januari voelt voor veel vrouwen als een frisse start.Nieuw jaar, nieuw ritme, nieuwe motivatie…En toch loopt het vaak al in week één vast 😅 Niet omdat jij geen discipline hebt.Maar omdat je tegen jezelf veeeeel te hoge verwachtingen zet.Plus: je lichaam is nog aan het bijkomen […]
Oud & nieuw is zo’n avond waarop alles samenkomt: gezelligheid, lekker eten, bubbels, hapjes, oliebollen… De sfeer is top.Maar eerlijk? Veel vrouwen starten 1 januari met een foodkater niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Je herkent het misschien:Je zat vol maar bleef eten, had de dag erna nog meer trek, voelde je opgeblazen of futloos… […]
Kerst is voor mij altijd een mix van twee dingen:heel veel gezelligheid… en een soort mini-overlevingstocht voor mijn bloedsuiker 😅 Want als ik ergens gevoelig voor ben, dan is het wel lang tafelen + wijn + een toetje dat eigenlijk te lekker is om te laten staan terwijl ik al bomvol zit. Ik weet dat […]
Een simpele manier om meer vitamines & mineralen binnen te krijgen Sommige dagen zijn gewoon… veel.Drukte, afspraken, weinig slapen, sporten, kinderen, werk, alles door elkaar.En juist op die dagen merk ik hoe fijn het is om even snel iets voedzaams te maken. Niet als streng dieet-ontbijt, maar als makkelijke boost voor je lijf.Gewoon: blender → […]
Hi, ik ben Manon. Geregistreerd diëtist met een master in Health Food Innovation Management en oprichter van Manonsfoodfacts. Dagelijks inspireer ik meer dan 100.000 mensen op Instagram naar een gezonder leven.
